شيف : ياسمين أحمد

مشروب بذور الشيا: الكنز الصغير اللي بيغير كل حاجة من الداخل والخارج!”

لو كنتي بتدوري على حاجة طبيعية، بسيطة، ورهيبة الفوائد… يبقى لازم تدخلي بذور الشيا في يومك. مشروبها مش بس بيرطّب جسمك، ده بيشتغل على التخسيس، البشرة، الشعر، والهضم كمان!

🌿 أولاً: فوائد مشروب بذور الشيا للتخسيس

تسد النفس وتحسسك بالشبع
بذور الشيا لما تنقعيها بتنفش وتكبر، فتملى المعدة وتحسسك إنك شبعتِ أسرع ولساعات. ممتازة كوجبة خفيفة أو قبل الأكل.

تقلل امتصاص الدهون
فيها ألياف ذائبة بتكوّن جل في المعدة، وده بيقلل من امتصاص الدهون والسكر.

تنظم مستوى السكر بالدم
وده معناه طاقة ثابتة، ومفيش جوع مفاجئ أو اشتهاء حلويات.

تمنع احتباس السوائل
لأن فيها بوتاسيوم، فتقلل الانتفاخ وتحارب المية الزيادة في الجسم.

💆‍♀ ثانياً: فوائدها للبشرة

ترطب البشرة من جوا لبرا
لأنها بتمتص المية وبتحافظ عليها، فهتلاحظي نعومة في بشرتك بعد فترة قصيرة.

تحارب التجاعيد وعلامات الشيخوخة
مضادات الأكسدة اللي فيها (زي الزنك والبوليفينولات) بتقلل الأضرار اللي بتسببها الشمس والسن.

تنظف الجسم = بشرة أنقى
لما الجسم يتنظف من السموم، ده بينعكس فورًا على وشك… مشروب الشيا بيخلي بشرتك أصفى وأنور!

💇‍♀ ثالثاً: فوائدها للشعر

تقوي الشعر وتقلل التساقط
فيها بروتين وأوميجا 3، وده بيغذي فروة الرأس ويخلي الشعر أقوى.

تحفز نمو الشعر
المغنيسيوم والزنك بيساعدوا على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وده بيشجع النمو.

تقلل القشرة وجفاف الفروة
بفضل خصائصها المرطبة والمغذية.

💪 رابعاً: فوائدها للجسم عمومًا

تحسن الهضم وتعالج الإمساك
الألياف فيها بتنظّم الأمعاء وبتسهل عملية الإخراج.

تقوي المناعة
الزنك، الحديد، ومضادات الأكسدة بيدّوا دفعة لجهازك المناعي.

تنشط الجسم والعقل
بتدي طاقة بدون كافيين، ومفيدة جدًا للناس اللي عندهم إرهاق أو ضغط.

تحافظ على صحة القلب
غنية بالأوميجا 3 اللي بتقلل الكوليسترول وتحافظ على الأوعية الدموية.

🥤 طريقة تحضير مشروب بذور الشيا:

✅ الطريقة الأولى (البسيطة):

1 كوب مياه دافية أو باردة

1 معلقة كبيرة بذور شيا

عصير نص ليمونة (اختياري)

معلقة عسل صغيرة (اختياري)

اخلطي المكونات وسيبيها ترتاح 30 دقيقة ع الأقل لحد ما البذور تنتفخ، واشربيه على الريق أو قبل الأكل بنص ساعة.

✅ الطريقة الثانية (المنعشة):

انقعي بذور الشيا من الليل، وضيفي لهم شرايح خيار وليمون ومياه ساقعة تاني يوم… مشروب ديتوكس رهيب!

💬 تذكري:

“جمالك بيبدأ من جوّاك، وكل نقطة صحة بتشربيها، بتبان على وشك وشعرك وجسمك.