تناول البيض المسلوق في الفطور الصباحي يُعتبر خيارًا صحيًا ومفيدًا جدًا، وإليك أهم فوائده:

متابعة : هبه محمد

1. غني بالبروتين

يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول.

هذا يجعله مثاليًا لمن يرغب في التحكم بالشهية أو فقدان الوزن.

—

2. يمنحك طاقة مركّزة

يحتوي على فيتامينات B، مثل B12 وB2، التي تلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة.

—

3. يدعم صحة الدماغ

غني بمادة الكولين (Choline)، وهي مغذٍّ مهم لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

—

4. يقوّي العيون

يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يساعدان في حماية العين من التدهور المرتبط بالعمر.

—

5. مفيد لصحة العظام

يحتوي على فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ويحافظ على قوة العظام.

—

6. سريع التحضير وسهل الهضم

لا يحتاج إلى زيوت أو دهون أثناء التحضير.

سهل الهضم ويُناسب أغلب الناس بمن فيهم من لديهم مشاكل في المعدة.

—

نصيحة لفطور صحي متكامل:

اجمع البيض المسلوق مع:

شريحة خبز أسمر

خضار مثل الطماطم أو الخيار

حبة فاكهة أو كوب لبن

هذا يعطيك فطور متوازن فيه بروتين، ألياف،

@الجميع وكربوهيدرات معقّدة.تناول البيض المسلوق في الفطور الصباحي يُعتبر خيارًا صحيًا ومفيدًا جدًا، وإليك أهم فوائده:

—

1. غني بالبروتين

يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول.

هذا يجعله مثاليًا لمن يرغب في التحكم بالشهية أو فقدان الوزن.

—

2. يمنحك طاقة مركّزة

يحتوي على فيتامينات B، مثل B12 وB2، التي تلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة.

—

3. يدعم صحة الدماغ

غني بمادة الكولين (Choline)، وهي مغذٍّ مهم لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

—

4. يقوّي العيون

يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يساعدان في حماية العين من التدهور المرتبط بالعمر.

—

5. مفيد لصحة العظام

يحتوي على فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ويحافظ على قوة العظام.

—

6. سريع التحضير وسهل الهضم

لا يحتاج إلى زيوت أو دهون أثناء التحضير.

سهل الهضم ويُناسب أغلب الناس بمن فيهم من لديهم مشاكل في المعدة.

—

نصيحة لفطور صحي متكامل:

اجمع البيض المسلوق مع:

شريحة خبز أسمر

خضار مثل الطماطم أو الخيار

حبة فاكهة أو كوب لبن

هذا يعطيك فطور متوازن فيه بروتين، ألياف،

@الجميع وكربوهيدرات معقّدة.تناول البيض المسلوق في الفطور الصباحي يُعتبر خيارًا صحيًا ومفيدًا جدًا، وإليك أهم فوائده:

—

1. غني بالبروتين

يحتوي البيض على بروتين عالي الجودة يساعد في بناء العضلات والشعور بالشبع لفترة أطول.

هذا يجعله مثاليًا لمن يرغب في التحكم بالشهية أو فقدان الوزن.

—

2. يمنحك طاقة مركّزة

يحتوي على فيتامينات B، مثل B12 وB2، التي تلعب دورًا مهمًا في تحويل الطعام إلى طاقة.

—

3. يدعم صحة الدماغ

غني بمادة الكولين (Choline)، وهي مغذٍّ مهم لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.

—

4. يقوّي العيون

يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يساعدان في حماية العين من التدهور المرتبط بالعمر.

—

5. مفيد لصحة العظام

يحتوي على فيتامين D، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم ويحافظ على قوة العظام.

—

6. سريع التحضير وسهل الهضم

لا يحتاج إلى زيوت أو دهون أثناء التحضير.

سهل الهضم ويُناسب أغلب الناس بمن فيهم من لديهم مشاكل في المعدة.

—

نصيحة لفطور صحي متكامل:

اجمع البيض المسلوق مع:

شريحة خبز أسمر.

خضار مثل الطماطم أو الخيار.

حبة فاكهة أو كوب لبن.

هذا يعطيك فطور متوازن فيه بروتين، ألياف،